Juosmeninė stuburo dalis – didžiausias apkrovas patirianti nugaros dalis, atlaikanti žmogaus kūno svorį ir visus svorius, kuriuos jis kelia per dieną. Štai kodėl apatinės nugaros dalies raumenų korseto stiprumas ir jo sveikata turi tokią didelę reikšmę kiekvieno žmogaus gyvenimui ir mobilumui. Kai skauda apatinę nugaros dalį, būtina suprasti skausmo priežastis, kad būtų galima rasti veiksmingų priemonių jį pašalinti.
Norėdami suprasti, ką daryti, kai skauda nugarą juosmens srityje, pirmiausia turite išsiaiškinti, kodėl taip atsitiko. Geriau tai padaryti pasitelkus kvalifikuotą specialistą, kuris pagal visus simptomus gali nustatyti stuburo juosmeninės dalies funkcijos sutrikimo priežastį ir paskirti veiksmingą gydymą.
Apatinės nugaros dalies skausmas negali būti toleruojamas, jis gali rimtai paveikti tolesnį žmogaus mobilumą. Specialistai taip pat nerekomenduoja bandyti problemos išspręsti patiems, nes tai gali labai pabloginti situaciją.
Stuburas yra sudėtinga sistema, sudaryta iš daugelio tarpusavyje susijusių elementų. Darnus kiekvieno iš jų veikimas užtikrina gerą viso kūno paslankumą.
Net jei apatinę nugaros dalį neskauda visą laiką, bet karts nuo karto, nereikėtų manyti, kad skausmas praeis savaime. Skausmingi pojūčiai visada yra sindromas, rodantis bet kokių sutrikimų buvimą. Ignoruoti tai reiškia leisti ligai vystytis ir progresuoti.
Nugaros skausmo priežastys
Atsižvelgdami į visas galimas priežastis, kurios gali sukelti juosmens skausmą, padėsite išsiaiškinti, ką daryti toliau. Dažniausiai apatinės nugaros dalies skausmas gali atsirasti dėl šių priežasčių:
- stuburo ligos - skoliozė, osteochondrozė, osteoporozė, spondilozė;
- suspausti nervai;
- tarpslankstelinė išvarža;
- per didelis stresas ant stuburo;
- apatinės nugaros dalies hipotermija ar peršalimas;
- pasyvus gyvenimo būdas, prasta kraujotaka nugaroje;
- vidaus organų, esančių juosmens srityje, ligos;
- skausmas nėštumo metu.
Labai retai nugaros skausmas pasireiškia atskirai nuo kitų simptomų ir nėra lydimas jokių kitų apraiškų. Dažniausiai žmogus pajus kažkokius papildomus organizmo veiklos sutrikimus ar pokyčius. Atsižvelgdamas į skausmo pobūdį ir lydinčius simptomus, gydytojas galės nustatyti jo priežastį ir nurodyti, ką daryti toliau.
Pavyzdžiui, jei stiprų ūminį skausmą lydi dažnas noras šlapintis, tai gali reikšti sutrikimą, kuris yra inkstų dieglių pobūdis. Tai yra urolitiazės vystymosi organizme požymis.
Labai svarbu specialistui išsamiai pasakyti, kada pirmą kartą pradėjo varginti nugaros skausmas, kaip tiksliai pasireiškia diskomfortas nugaroje, kad gydytojas suprastų problemą ir nurodytų, ką daryti toliau.
Kaip palengvinti būklę
Jei apatinė nugaros dalis serga, būtina kreiptis į neurologą. Ypač jei skausmingi pojūčiai nepraeina keletą dienų, o judant ar įtempus sustiprėja. Dažnai juosmens srities problemos gydymas apima vaistų, mažinančių uždegimą ir atkuriančių stuburo funkciją, vartojimą. Kai kuriais atvejais, norint palengvinti raumenų spazmus ir suprasti pagrindines sutrikimo priežastis, reikia vartoti skausmą malšinančius vaistus.
Kiti būdai, kaip pašalinti skausmą apatinėje nugaros dalyje, yra šie:
- fizioterapinės procedūros;
- masažas arba manualinė terapija;
- vitaminų ir kalcio vartojimas kaulų tankiui atkurti;
- fizioterapija.
Pratimai yra dažniausiai naudojamas nugaros skausmo gydymas, nes gimnastika gali greitai ir efektyviai išspręsti problemą. Kiekvienu konkrečiu atveju gydytojas gali paskirti skirtingą pratimų kompleksą, kuris bus tinkamiausias konkrečiai ligai gydyti. Pagrindinė paciento taisyklė – viską daryti taip, kaip sakė specialistas, ir laikytis visų rekomendacijų, kad greičiau pasveiktų.
Naujausias nugaros ligų gydymo metodas – akupunktūra, atliekama pagal senovės kinų tradicijas. Šis metodas leidžia pašalinti raumenų spazmus, suaktyvinti kraujotaką ir normalizuoti stuburo veiklą. Retais pažengusių ligų atvejais gydytojas paskirs chirurginę intervenciją, kad pašalintų apatinės nugaros dalies problemą.
Po operacijos pacientui bus paskirta gydomoji ir profilaktinė gimnastika, kurios pagrindinis tikslas – atstatyti patogų apatinės nugaros dalies darbą. Tačiau tai turi būti atliekama prižiūrint ir griežtai prižiūrint gydytojui, siekiant palaipsniui atkurti raumenų aktyvumą ir jėgą. Jei skausmas atsinaujina, įkrovimą reikia nutraukti. Dažnai pooperacinis laikotarpis yra lydimas vitaminų ar maisto papildų, kurie padeda organizmui atsigauti po ligų.
Apatinės nugaros dalies ligų prevencija
Kai skauda nugarą, pirmiausia reikia kreiptis į gydytoją. Tačiau daug lengviau užtikrinti, kad skausmas niekada jūsų nevargintų. Norėdami tai padaryti, turite laikytis kelių paprastų taisyklių, kurias galima apibūdinti kaip sveiką gyvenimo būdą.
Pirma, saikingas, bet reguliarus fizinis aktyvumas garantuos tvirtą nugaros raumeningą korsetą, todėl bus daug lengviau ir lengviau perkelti svorius ir krūvius.
Antra, tinkama mityba, turtinga vitaminų ir mikroelementų, leis visiems organams ir kūno dalims, ypač stuburui, būti tvirtiems ir normaliai funkcionuoti daugelį metų.
Trečia, patogi miegamoji vieta ir ortopedinis čiužinys, užtikrinantis teisingą kūno svorio paskirstymą miego ar poilsio metu.
Pradedant sportuoti reikia palaipsniui didinti krūvį ir pratimų skaičių, kad raumenys priprastų prie darbo. Galite užsiimti bet kokia malonumu teikiančia sporto šaka: bėgimas, fitnesas, plaukimas, net vaikščiojimas gryname ore atneš apčiuopiamos naudos kūnui. Rūpindamasis savimi ir savo kūnu žmogus galės ilgam pamiršti bet kokį skausmą.